fbpx
pexels-rodnae-productions-5616189

Wie beenden Narzissten eine Beziehung?

Aus diesen 2 Gründen trennen sich Narzissten und was du jetzt dagegen tun kannst

Emanuel Albert [Beziehungscoach, Autor & Ex-Zurück Experte] 

Warum machen Narzissten plötzlich Schluss und oft gleich so grausam? Und wie halte ich die Trennung durch? Diese Punkte und Weitere klären wir heute gemeinsam auf.

Key takeaways  

+ Narzissten sind auf der Suche nach dem perfekten Partner 
+ Narzissten lassen dich fallen sobald du uninteressant wirst 
+ Narzissten verlassen dich aus Rache 
+ Befreie dich mit zwei Übungen von der Co-Abhängigkeit zu deinem toxischen Partner/in

Emanuel Albert Text Wie beenden Narzissten eine Beziehung Bild Wie beenden Narzissten eine Beziehung - Transparent PNG

Aus heiterem Himmel war es vorbei! 

So ähnlich ergeht es vielen meiner Klienten, die nach Monaten, Jahren der Beziehung vor der Trennung stehen.  

Alles, was zurückbleibt, sind seelische Narben und die darauffolgenden Depressionen. Denn ein Narzisst geht nie ohne dir seinen oder ihren persönlichen Stempel aufzudrücken.  

Daher enden toxische Beziehungen oft in einem Blutbad. So ist es nicht ungewöhnlich, dass ein/e Narzisst/in: 

  • Dir den neuen Partner oder Partnerin unter die Nase reibt 
  • Dich beschimpft  
  • Eure Beziehung abwertet –  “Ich war eh nie gern mit dir zusammen!” 

Wobei anzumerken ist, dass eine aktuelle Studie den Grad der Aggressivität abhängig macht von der narzisstischen Ausprägung deines Ex-Partners.  

So sind Narzissten emotional distanzierter bei der Trennung, wenn es ihnen von Anfang an nur, um deine Bewunderung ging.  

Während Narzissten mit einem hohen Wettbewerbstrieb oft temperamentvoller an ihre Trennungen rangehen und gerne Gift versprühen.  

Lass‘ deine toxische Beziehung los!

Was passiert nach einer Trennung von einem Narzissten?

  • “…Ich habe es überlebt…” 
  • “…Es war die Hölle…” 
  • “…Das Trauma bleibt…” 

So die Zeugenberichte vieler meine Klienten und ganz ehrlich – ich verstehe genau, was sie meinen.  

Auch ich bin schon auf diese dunklen Pfade gewandert und war am Ende.  

  • “Warum hat sie mir das angetan?” 
  • “Warum war ich nie gut genug?”
  • “Wieso habe ich nie gereicht?” 

Wie du siehst, suchte ich die Antworten bei mir, da ich mir die Fehler zugestand. Und hier ist bereits das Geheimnis in der tückischen Arbeit eines Narzissten. 

Ihre Fehler werden zu deinen! 

Doch warum passiert das so und wieso beenden Narzissten überhaupt eine Beziehung, wenn sie doch alles unter Kontrolle haben?

Warum trennt sich ein Narzisst?

Emanuel Albert Text Wie beenden Narzissten eine Beziehung Bild Warum trennt sich ein Narzisst - Transparent PNG
  • Neue Beute 
  • Rache 

Die zwei Motive, die ich in meinen Jahren als Datingcoach immer wieder beobachten durfte. In anderen Worten verlässt dich dein Partner oder deine Partnerin, da: 

1) Jemand anderes interessanter geworden ist als du
2) Du nicht mehr nach ihrer Pfeife tanzt 

Was jetzt auch ihre Motive für die Beziehung erklären: 

1) Ich brauche eine Trophäe
2) Ich brauche jemand, der sich mir unterwirft 

Genau auf diese Entschlüsse kam auch eine Studie 2002, die mitunter die weiteren folgenden Erkenntnisse erlangte: 

  • Narzissten suchen den perfekten Partner 
  • Narzissten zeigen wenig bis kaum Mitgefühl 
  • Narzissten haben selten einen langen Atem
  • Narzissten haben anfangs unrealistische Bilder ihres Partners 

Der Narzisst such nach dem Traumpartner, um sich wertiger zu fühlen. 

Hat er oder sie sich in dich verliebt, bauen sie unrealistische Erwartungen auf. Und mit der Zeit bemerken sie, dass du ihnen nicht ganz gerecht wirst.  

Zugegeben, das passiert uns allen nach der Verliebtheitsphase, wenn die rosarote Brille erst mal weg ist und die Luftschlösser verpuffen. Und ja, das tut manchmal schon ganz schön weh. 

Und während wir diese bittere Pille schlucken können, gehen echte Narzissten daran kaputt. 

Denn erinnere dich: Ein Narzisst kann nur schlecht Fehler eingestehen oder mit Alternativen zurechtkommt. 

Insofern wird er oder sie: 

  • Den Frust an dir auslassen
  • Sich nach einem besseren Match umsehen 

Der Narzisst lässt dich fallen

Besonders schmerzhaft ist es, da Narzissten die Beziehung oft erst aufgeben, wenn sie etwas Neues gefunden haben.  

Wie grausam! 

Du versuchst dein Bestes. Arbeitest an dir selbst, suchst verzweifelt nach Rat und wirst doch fallengelassen wie eine heiße Kartoffel. Und das kommt, wie bereits gesagt, aus eigener Erfahrung. 

Doch wir sind nicht allein. So ergeht es unzähligen Menschen weltweit.  

Unsere Telefone klingeln rundum die Uhr mit Menschen, die uns ihr Herz über gerade dieses Thema ausschütten. 
Und auch, wenn die Gründe für eine Trennung erst im Nachhinein sichtbar werden, habe ich hier etwas für dich. 

3 Anzeichen, die dir helfen, eine baldige Trennung frühzeitig zu erkennen. 

3 Anzeichen – Der Narzisst will sich trennen

Emanuel Albert Text Wie beenden Narzissten eine Beziehung Bild 3 Anzeichen – Der Narzisst will sich trennen - Transparent PNG
  1. Die Komplimente nehmen ab
  2. Die Kritik nimmt zu
  3. Dein Partner ist oft weg ohne Rückmeldung 

Das sind nur 3 von vielen Omen, die eine baldige Trennung ankündigen.  

Weitere findest du in meinem Ratgeber:  

Toxischer Partner, Narzissten, Ex Partner Loslassen 

Doch zurück zu den Anzeichen! 

1) Die Komplimente nehmen ab:

Die Forschung hat bereits nachgewiesen, dass Narzissten darin geübt sind, ihre Partner anfangs schöne Augen zu machen.  

Jedes Kompliment ist dir wortwörtlich auf den Leib geschnitten und wie guttut diese Aufmerksamkeit, diese Verehrung.  

Findet der Narzisst jetzt jemand anderes Interessantes für sich oder merkt, dass du nicht so willst, wie sie wollen, schrauben sie ihr Engagement runter.  

Du bist in ihren Augen nicht mehr die Worte wert und darfst dich glücklich schätzen, sie an deiner Seite zu haben.  

Ergebnis: Du bist selbstverständlich geworden UND sie NICHT. 

2) Die Kritik nimmt zu:

Trennen wollen sich Narzissten oft nicht von selbst, da ihnen wichtig ist, mit reiner Weste aus der Beziehung zu gehen und so du verantwortlich für diese Entscheidung bleibst. Sprich, du bist der Sündenbock. 

Daher und aus dem eigenen Frust, doch nicht den Traumpartner zu haben, machen sie dir das Leben zur Hölle. 

Ergebnis: Du wirst aus der Beziehung geekelt. 

Und sollte der Narzisst, doch mal die Beziehung beenden, bleibst du weiterhin der Prügelknabe: 

“Ich habe alles versucht, aber du lässt mir ja keine andere Wahl.” 

3) Dein Partner ist oft weg ohne Rückmeldung

Wir sind “selbstverständlich” geworden. Eine sichere und langweilige Alternative zu dem, was wohl da draußen auf sie wartet. 

So zumindest der Eindruck auf den narzisstischen Partner. 

Mit seiner oder ihrer Abwesenheit bezwecken sie gleich zwei Funktionen: 

1) Sie testen ihre Grenzen (Wehrst du dich?)
2) Sie halten Ausschau nach neuen Abenteuer 

Solltest du jetzt ihre Abwesenheit infrage stellen, warten sie bereits mit fiesen Argumenten auf dich: 

“Hast du kein Vertrauen in mich? Muss ich mir Sorgen machen, wenn du rausgehst? Was willst du mir sagen?” 

Autsch. So schnell kann das in die Hose gehen. 

Ergebnis: Du wirst still und heimlich ersetzt. 

Doch was, wenn wir den Spieß umdrehen wollen und uns trennen möchten? 

Wie fangen und wichtiger halten wir so eine Trennung nur durch?

2 Übungen Trennung von Narzissten durchhalten

PNG - 2 Übungen – Trennung von Narzissten durchhalten - Text wie beende nnarzissten beziehungen von Emanuel Albert

Was wäre, wenn …? 

Diese Frage sollst und darfst du dir nicht stellen! Denn wichtiger ist es, ehrlich mit sich zu sein und der Realität ins Auge zu blicken: 

“Ich führe keine gesunde Beziehung, meine Beziehung war nicht gesund!” 

So und nicht anders schaut es aus und ja, ich weiß, wie knallhart diese Wahrheit ist.   

Daher sind diese beiden Übungen entscheidend: 

    1. Enthrone deinen Partner
    2. Mach eine Kur 

Enthrone deinen Partner                                 

Du weißt, die Beziehung tut dir nicht gut und doch hängt man schon so tief in der Co-Abhängigkeit, dass ein Leben ohne diesen Menschen so unwirklich und einsam wirkt

Doch ist es all das Leid wert?  

Meine Klienten verbringen Jahre, manche Jahrzehnte in dieser toxischen Spirale und beklagen alle anschließend die verlorene Zeit 

Und um diese Zeit zu sparen, ist es wichtig, den Partner mit klaren Augen zu sehen.  

Daher schnapp dir ein Blatt Papier, greif dir einen Stift und: 

  • Schreib all die Augenblicke runter, wo dein Partner narzisstische oder toxische Züge zeigte. 

Dir werden Details auffallen, die dir den kalten Schauer über den Rücken treiben. Und in kurzer Zeit ist dein Partner/deine Partnerin doch nicht so unfehlbar.  

Gratulation, du hast den ersten Schritt in die richtige Richtung bewältigt. Und hier folgt der Nächste und wohl Wichtigste: 

Mach eine Kur 

Du warst zu lange eine Schachfigur in dieser toxischen Beziehung. 

Jetzt musst du erst mal deine Unabhängigkeit zurückgewinnen!

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Und das ist ein schwerer Weg, der umso kraftzehrender ist, desto länger ihr zusammen seid.  

Dir werden unzählige Male Zweifel in den Kopf schießen: 

“So schlimm ist es doch gar nicht!”
“Wir kriegen das wieder hin!”
“Das ist nur eine Phase!”

Das große Problem hierbei: 

  • Wir filtern nur die guten Erinnerungen 
  • Klammern uns an falsche Hoffnungen 

Unterbreche die Gedanken, die dir einreden wollen, er oder sie ist die Lösung. 

Wie ein drogensüchtiger musst du auf Entzug und lernen wie das Leben zuvor war.  

Und lass mich dir sagen, dieses Gefühl wieder ich selbst zu sein – ist unbezahlbar!  

Wie ein nun aufsteigender Heißluftballon, den man zuvor mit Dreck am Boden gehalten hat, wirst du dich fühlen. 

Ich will, dass es dir auch so geht! 

Daher wird es Zeit, den Fokus wieder auf dich zu lenken:  

  • Trainiere 
  • Bilde dich weiter 
  • Geh mit Freunden aus oder auf Reisen 
  • Fang ein neues Hobby an 

Werde wieder attraktiv in deinen eigenen Augen und erstrahle im neuen Glanz. 

Fazit & Deine nächsten Schritte

Es wird ein schmerzhafter und langer Weg.  

Doch dieses Gefühl sein, eigenes Leben wieder zurückgewonnen zu haben, wird dir keiner nehmen können.  

Du wirst staunen, was noch alles in dir steckt und wem du über den Weg laufen wirst.  

Solltest du hierbei Unterstützung brauchen, sind mein Team und ich jederzeit für dich im Rahmen eines Telefoncoachings da.

Falls du dir noch unsicher bist, ob dein Partner oder du in einer narzisstischen Beziehung stecken, empfehle ich dir diesen Artikel:  

Die 5 Beziehungsphasen mit einem Narzissten  

Hier findest du die neuesten Updates zum Narzissmus.  

Weitere spannende Artikel folgen noch. Dranbleiben lohnt sich!  

Alles Gute, dein Date Doktor Emanuel   

5 Wege, um Liebeskummer mit Psychologie loszuwerden

5 Wege, um Liebeskummer mit Psychologie loszuwerden Emanuel Albert, besser bekannt als Date Doktor Emanuel, verrät dir in diesem Text seine fünf...

Liebeskummer-Phasen: Durch vier Phasen musst du kommen. Und es ist möglich!

Beziehungscoach Emanuel Albert, besser bekannt als Date Doktor Emanuel, erklärt dir, was eigentlich mit uns passiert, wenn wir unter Liebeskummer leiden und…

Liebeskummer überwinden – mit diesen 9 Tipps gelingt es sofort!

Beziehungscoach Emanuel Albert, besser bekannt als DateDoktor Emanuel, ist auch in schweren Zeiten für dich da und hilft dir, deinen Liebeskummer zu…

Quellen

Seidman, G. & Schlott, B. (2022). Narcissistic admiration and rivalry and reactions to romantic breakup. Personality and Individual Differences, 186(6):111342, DOI:10.1016/j.paid.2021.111342

Campbell, W. K., & Foster, C. A. (2002). Narcissism and commitment in romantic relationships: An investment model analysis. Personality and Social Psychology Bulletin, 28(4), 484–495. https://doi.org/10.1177/0146167202287006