Beziehungscoach Emanuel Albert, besser bekannt als Date Doktor Emanuel, verrät dir, was Freundschaft plus überhaupt ist und welche Regeln hier gelten, damit sie glücklich verlaufen kann. 

Freundschaft plus oder friends with benefits hätte ich früher als leichtere, freundschaftliche Affäre bezeichnet. Aber keiner will heutzutage noch eine Affäre sein. Eine Freundschaft plus hingegen wird mit einem Schulterklopfen belohnt. Und so erlebe ich bei den Paaren, die ich betreue, dass zum Beispiel die Frau den Mann fragt „Wollen wir nicht einfach eine Freundschaft plus haben?“. 

Freundschaft plus – eine Definition

Freundschaft plus – was ist das nun?  

Es bedeutet meist erstmal, dass ich jemanden kenne, mit dem ich mich gut verstehe. Wir sind klassischerweise Teil einer Clique und es kommt bei irgendeiner Gelegenheit zum Beispiel bei einer Party oder gemeinsamen Ausflügen dazu, dass diese beiden Freunde etwas miteinander anfangen. 

Sie knutschen, fummeln, vielleicht haben sie Sex. Aber danach wird beiden klar `Wir sind doch eigentlich Freunde. Wir verstehen uns doch gut und wollen doch eigentlich auch gar keine Beziehung.`

Warum ist Freundschaft plus für mich eigentlich eine riesige Mogelei?

Bei Freundschaft plus in der reinsten Form wollen beide eigentlich nur ein wenig Spaß. Da haben wir aber schon die großen Probleme, denn es gibt immer einen, der etwas mehr will, als der andere. Wie ist es bei dir? 

Bist du der Part von euch beiden, der tiefer „hängt“ und wie ein Fan nach oben zum anderen schaut. Vielleicht wünschst du dir eigentlich sogar eine Beziehung?

Oder bist du der andere Part und fühlst dich frei und genießt sogar die Bewunderung von da unten? Dann geht es dir sehr gut mit dieser Freundschaft, doch der andere leidet vermutlich ein wenig darunter. 

Warum geht man eine Freundschaft plus überhaupt ein?

Weil  man sich nicht festlegen will. Einer von beiden  oder anfangs sogar beide denken: `Ich mag eigentlich, dass ich Single bin. Ich habe noch ein kaputtes, gebrochenes Herz von der letzten Beziehung. Irgendwie würde ich mich jetzt gern ausprobieren und gleichzeitig würde ich mich auch gern Abends ankuscheln. Ich finde dich nicht schlecht, wir verstehen uns gut und du riechst gut. Aber ich weiß, ich kann keine Beziehung mit dir führen, weil ich denke, das passt nicht ganz.` 

Mit welchen Regeln kann deine Freundschaft plus glücklich bleiben?

Im Folgenden haben wir einige Hinweise für dich, wie dir eine Freundschaft plus gelingt und wie du vermeidest, dass einer von euch verletzt wird.

1. Regel: Keine Exklusivität

Sei dir darüber bewusst, dass es bei einer Freundschaft plus keine Exklusivität gibt. Freundschaft plus bedeutet, wie bei einer Affäre, dass niemand an den anderen gebunden ist. Wenn Eifersucht bei dir aufkommt, vermeide unnötige Eifersuchtsszenen, die eure Freundschaft gefährden könnten. Wenn du merkst, dass du zu eifersüchtig bist, doch euer Verhältnis nicht gefährden willst, arbeite an deiner Eifersucht oder lasse dir durch ein Coaching helfen. 

Wenn du eigentlich eine Beziehung willst, dann heißt es raus aus der Friendzone! Hierzu habe ich ein komplettes Programm erstellt. 

2. Regel: Safer Sex

Keiner will sich bei Freundschaft plus eine Geschlechtskrankheit einfangen oder ungewollt schwanger werden. Bei all den Geschichten, die ich als Beziehungscoach höre, muss ich immer wieder feststellen, dass sehr viel unverhütet passiert. Deswegen an dieser Stelle der Appell an dich beim Sex zu verhüten.

3. Regel: Lass nichts liegen

Macht nicht diese klassischen Dinge, die Leute machen, um ihren Platz zu markieren. Vor allem wenn du willst, dass es Leichtigkeit hat. Gerade demjenigen von beiden, der mehr will, dem rate ich immer, gehe die Leichtigkeit mit, die der andere sich wünscht. Das macht dich attraktiver. 

Niemand will ins Bad kommen und die Zahnbürste finden, wenn er derjenige ist, der weniger will. Das ist einfach eine Bedrohung und sie oder er denkt sich `Darauf muss ich achten. Jetzt kommt sie/er schon mit der Zahnbürste.` Nimm deinen Kram mit und verhalte dich so, als wenn du einfach nur bei guten Freunden übernachtet hättest. Denn sonst besteht die Gefahr, den anderen zu nerven.

4. Regel: Offene, wertschätzende Kommunikation

Wenn es einen schönen, coolen Moment gibt, sprich mit dem anderen darüber. Es tut unglaublich gut, wenn man darüber redet, dass es sich gut anfühlt mit dem anderen Sex zu haben, während man gleichzeitig weiß, dass es als Beziehung nicht ganz passt. 

Schenke dem anderen diese Würde und Respekt und sage ihm oder ihr: „Das war echt schön mit dir und ich habe auch nichts dagegen, wenn es wieder passiert, aber ich will dich auf keinen Fall verletzten“. Wenn du ein bisschen liebenswürdig und aufmerksam bist, dann reduzierst du die Gefahr den anderen zu verletzen und bewahrst damit die Freundschaft.  

5. Regel: Respekt voreinander

Freundschaft plus bedeutet auch, dass man dem anderen hilft. Es ist zwar keine Beziehung, aber schließlich ist oder war man sich mal nah. Aufeinander achten darf und sollte man sogar. Aber Achtung nicht zuviel. Du willst nicht, dass der andere sich bedrängt fühlt oder sich Hoffnung macht.

Kleiner Selbsttest

Bist du Tag und Nacht für die andere Person da und reagiert sofort, wenn er/sie dich braucht? Wenn du ganz ehrlich bist, weißt du aber, dass die andere Person das nicht für dich tun würde? Dann befindest du dich vermutlich in der Friendzone plus und bist eher der Fan. Hier solltest du unbedingt raus, bevor und vor allem wenn du schon leidest und eigentlich sogar Gefühle für ihn/sie hast. 

Die gute Nachricht ist, das geht! Aus Freundschaft Plus kannst du tatsächlich eine Beziehung werden lassen. 

Doch wenn ihr beiden sehr glücklich in eurer Freundschaft Plus seid, dann achtet auf die genannten Regeln und genießt die Zeit zusammen. 

Ich wünsche euch alles Gute 

Euer Date Doktor Emanuel